dobre bialko

[...] bialko dziennie (DNT+DT) + wegle po treningu DT). Zalewam robala mlekiem. Akurat ostatni czas staram sie jak cholera w porownaniu do przeszlosci. Ostatni miesiac przytylem dobre 1,5kg i zero roznicy w lapie. Jestes na 100% pewien ze zmiana planu nic nie pomoze? "Nie poswieciles wystarczajacej ilosci czasu aby program zaczal dzialac" [...]

to dobre pytanie rownie dobre pytanie jest: ile wazy sredniej wielkosci jajo oraz ile wazy bialko z sredniej wielkosci jaja? z gory dzieki za odpowiedz Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

Pamietam - 1kg na tydzien mniej wiecej, to wlasnie po tygodniu jest 1 mniej. OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Dzieki za wyjasnienia, a HIIT na lowcarb. A skad pytanie na jakiej diecie? A PYTANIE STAD ZE INNY JEST SKLAD POSILKU NA DIETACH LOWCARB A INNY NA TRADYCYJNEJ - ALE TO TYLKO FORMALNOSC. ALE JESTEM DOCIEKLIWY WIEC [...]

[...] wychodzi mniej więcej coś takiego : Białko ok. 13,5 g Węglowodany ok. 13,5 g Tłuszcze ok. 3,5 g Posiłek zawiera nawet sporo białka zależy kto ile tam nawpycha tych składników :) W tym posiłku dobre jest to , że można narobić dużo farszu schować do lodówki a naleśniki dosmażać :) . -- Postaram się za niedługo powklejać jakieś zdjęcia --

[...] wychodzi mniej więcej coś takiego : Białko ok. 13,5 g Węglowodany ok. 13,5 g Tłuszcze ok. 3,5 g Posiłek zawiera nawet sporo białka zależy kto ile tam nawpycha tych składników :) W tym posiłku dobre jest to , że można narobić dużo farszu schować do lodówki a naleśniki dosmażać :) . -- Postaram się za niedługo powklejać jakieś zdjęcia --

Laura-ja też nie wiem kiedy to minęło }:-( no wygląd na plus :D foty dam jak będą już dobrze widoczne przynajmniej 4 kostki! 8-) Cielu-pochwal się jak coś dobrego kupisz :D polecam lody noblissima z Lidla orzechowe,gwarantuję,że Ci posmakują :D Najlepsze lody jakie osobiście jadłem w życiu :-) Doris-Trochę nietypowe,ale jakie pyszne %-) Naleśniki [...]

[...] Rozpiska miski,jest nudna,pakuję w siebie na siłę ryż i kurę teraz,nie robię nic ciekawego kulinarnie,masa w końcu i się nie chcę (oj te piękne czasy redukcji,gdzie takie dobre żarcie było %-) ) Dziś DT Klata zniszczona,ciężary latały po całej siłowni,mega na plus. Wyciskanie sztangi leżąc 1x10 70kg 1x8 70kg 1x10 65kg Wyciskanie hantli skos [...]

[...] do kreatyny ( cell pump+m3 crea np., reactor tez jest z kreta jak sie nie myle..) mija sie z celem. nie wiem jakie masz fundusze, ale na pewno warto zainwestowac w bialko dobrej jakosci ( najlepiej izolat bialka serwatki, lub jak masz mniej siana to koncentrat, lub bialko sojowe). ja osobiscie jestem zwolennikiem carbo po treningu, wiec to tez [...]

[...] był zadowolony z efektów, choć wszystko było ok (dieta, treningi, ilość i czas przyjmowania)... a jak poleciłem żeby kupił BCAA Xtra to aż był zaskoczony że tak dobrze poszedł;) siłe, czysta masa, brak retencji wody i dobre samopoczucie.... mówi że dużo lepsze od kreatyny;) Sam biore BCAA Xtra prawie przez cały rok;) tak samo jak białko na noc...

[...] i sugestie:):). I mam jeszcze takie pytanko czy moge cos dogryzc jakbym byl glodny bo nie wiem dlaczego ale ja musze jesc co 2 h. A tak chyba nie mozna:/ I nie wiem czy dobre godziny dobralem. Pozdro :D // STARAJ SIĘ JEŚĆ O RÓWNYCH PORACH, CO 3H NAJLEPIEJ, MOŻESZ DOGRYZAC OWOCE, WARZYWA, TO NIGDY NIE ZASZKODZI GODZINY MUSISZ SAM SOBIE [...]

[...] więc mało co wzrósł od wejścia a masę :-) Ogólnie te ostatnie tygodnie przed świętami + święta jadę ostro z kaloriami a w święta nie ograniczam się ani trochę %-) Myślę ,że wyjdzie mi to na dobre. To tyle :-) Postaram się teraz dawać wpisy częściej aczkolwiek nie wiem co przyniesie życie :D Pozdrawiam wszystkich :-) Rośnijcie wielcy i silni :D

[...] się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. wysoko przetworzone pozywienie to chyba nie musze tlumaczyc (to co dobre jest wysoko przetworzone 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. [...]

[...] 90kg i tak juz od ponad miesiaca, po sylwetce widze ze jestem pelniejszy i bardziej nabity czyli chyba idzie to w dobra strone. Na koniec masy postaram sie zrobic jakies dobre zdjecia to bedzie mozna porownac i ocenic :-) Klatka + barki Przed treningiem miarka assaulta, troche spieprzylem bo byl za maly odstep miedzy posilkiem [...]

[...] teraz akurat nie bylo czasu SUPLE -3x dziennie omega 3 do posilkow -w dnt i dt i miarka turbo creatine rano -na noc iron test 3tabsy -bialko 2x dziennie do posilkow, nawet dobre tylko troche piany jest ale to tylko taki maly minus najwazniejszy jest smak a ten jest calkiem calkiem, rozpuszczalnosc tez dobra -dzisiaj 1 porcja iron pumpa, [...]

[...] ŚRODA Spokojny dzień, ciśnienie na szczęście trochę spadło. Jestem dziwny, wszyscy brak apetytu a ja odwrotnie...chodzę głodny wpadł mały cheat - kawa mrożona Było takie dobre że nie zdążyłem walnąć fotki, ale mam z zeszłego roku SFD/Images/2015/7/23/4d1a7dccef034cb5ae4466d99300ba96.jpg 30 minut stretching [...]

[...] jedzenia, gorszego trawienia, ukl trawienny nie dziala tak dobrze i jedzenie "przelatuje", znacznie gorzej sie wchlaniajac i waga spada, o czym wiele osob mowi, a jeszcze wiecej tego nie dopuszcza/pomija to. Dlatego nie zawsze pchanie w siebie jeszcze wiecej to dobre rozwiazanie IMO %) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-09-26 12:37:34

[...] jak w każdym znajdę 30g B to jest za mało. Brakuje mi przeważnie jakieś 50-60B. Wychodzi że musze spożyc 2x Białko czyli pewnie przed snem i jakoś w środku dnia. Rano mam dobre śniadanie to nie pakuje dodatkowo B bo będzie too much:) Tak jak napisałem wyżej 2x dziennie po szklanie białeczka i będzie git. Wcześniej stosowałem Provit 85 i dobre [...]

a no tak.... posiłku 4 w zasadzie niema w ostatnim jet za dużo węglli... proporcje BTW nie są zbyt dobre.. Z tgo co doczytałam jakiś czas temu Powinno być w okolicach 30/30/30 (%) Jednak ja zawsze wliczałam też warzywa. Pisałyście gdzieś ,że warzyw nie wliczamy. A Czy ilość B/T/W też jest za mała? Kiedyś , ale nie pamiętam już gdzie wyliczyłam że [...]

dzien nietreningowy 8.00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Kakao 16%, proszek 20g Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 10g b 44 w 97 t 27 DAJ LEPIEJ ZA TEN TWAROG I OLWIEMP. 2CALE JAJA,Z RANA DUZO LEPIEJ SPRAWDZAJA SIE JAJA OD TWAROGU!. w szkole 11.30 Chleb pszenny 150g WYWAL, DAJ LEPSZE ZRODLO WW,MOZESZ [...]

[...] nie jest przystosowane do bezpośredniego spozycia bo yo da efektów. Musi być białko dla kulturystów. I musi to być wyraźnie napisane. jak napisza na bialku np ovopol ze jest dobre dla kulturystow to bedzie oznaczalo z magicznei zmieniil sie jego sklad ?? albo jak nie napisza na bialkach jaj (glowny jesli nie jedyny skladnik ovopol) (ciekawe jak [...]